最近听了清华大学心理系主任彭凯平教授的《活出心花怒放的人生》。这本书,对于面临生活和工作压力的我们,有时“急”、“飘”、“比”、“戾”、“靠”的我们,追求幸福的我们具有重要的指导意义。
01 什么是幸福
每个人对幸福的感受和定义不同,但幸福就在我们身边,它是看得见、摸得着、抓得住的;幸福有物质和生理的基础,但幸福并不是简单的满足,幸福并不是由金钱和物质决定的,书中认为幸福是有意义的快乐,“有意义的快乐离不开目标与创造,当我们为生活设定积极的目标,勤于创造而非消耗时,我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福”。
02 积极的心态
希腊哲学家爱比克泰德有个著名的观点,很多时候不是这个事情本身,是我们怎么想这个事情对我们造成巨大的影响,这也解释了,为什么银牌比铜牌成绩好,可是铜牌选手比银牌选手更快乐的疑问,一个认为自己失去了什么,一个庆幸自己得到了什么。在生活工作中我们经常会遇到阻力,但不能一遇到困难就想着放弃,就像如果你不会游泳的话,怎么换游泳池都没有用,如果我们能够换个角度,把克服阻力和解决困难作为一个课题,感觉就不一样了,核心其实是你怎么看待这件事情。彭凯平教授讲,工作中,我们除了关注是否对养家糊口有帮助、是否能提升我们的收入之外,还应该关注工作能否让自己活得开心、活得积极,让自己看到前途和目标,要有意义感。
03 行动的力量
那如何拯救不开心,如何才能调动自己的积极性的力量?人真的想积极就能积极吗?彭凯平教授讲,有一个心理学理论叫具身认知,什么意思呢?具身认知主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。我们的想法会指挥我们的行动,反过来我们的行动也会影响我们的想法,它二者之间是相辅相成的。比如人在开心的时候会微笑,而如果微笑,人也会趋向于变得更开心。所以当我们不开心的时候,我们可以做些事情让自己开心,带来一种积极愉悦的幸福体验。
彭教授提到“言、身、眼、颜、心,五施”,做五类简单而平凡的事情就可以让人获得幸福的感受。言施,即积极的表达和交流;身施,比如适当的运动,鼓掌、击掌、闻香,洗个热水澡等等;眼施,及时察觉身边的变化,比如放慢脚步,欣赏沿途的景致,发现生活的美好,比如回到家后,放下手机和电脑,看看家人的情绪;颜施,微笑或者穿戴整齐;心施,培养心的感受力,感受自己真正的需要。
彭凯平教授讲,有些负面情绪它是抵抗不了的,因为它是一种自然的保护机制。就比如说焦虑其实是有必要的,提醒我们目前重要的事项;伤心其实也有保护的作用,你伤心的话,是一种社会呼救,有人来关心你,有人来支持你。所以,面对负面情绪,有时停一停也是好的选择。
心花怒放是自我的一直积极向上,幸福快乐的状态,我们可以通过调整自己的内心想法和行动达到这些。很多时候我们老以为是性格决定的,其实是行为决定的,行为可以改变自己的心态。生命有限,充分享受每一个瞬间,把每一分钟活得幸福愉悦,我们的生命就会在无形中得到延展。